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跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低，以"级"、"品"、"段"来划分。 级位分为10级至1级，品位分为一品至三品，段位分为一段至九段。10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课 程的训练，逐步上升至9级、8级、7级......直至达到较高水平的1级。1级以后进入段位，一段至三段为黑带新手的段 位，四段至六段属高水平段位，七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。如 果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品、三品而不是段位。
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| 九级白黄带： |
- 作 文：标题《礼仪》
- 礼 仪：礼节、系道带（背身整理道服、立正、敬礼）
- 品 式：太极一章
- 腿 法：正踢、斜踢、外摆、里合、前踢加横踢
- 步 法：跳跃步、跳换步、前进步、后退步、左闪步、右闪步
- 特 技：跳高前踢（本人身高）
- 击 破：推踢
- 柔 韧：左右竖叉、横叉
- 体 能：俯卧撑(男正拳10个、女手掌6个)、仰卧起坐(男15个、女12个)
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| 八级黄带： |
- 作 文：标题《廉耻》
- 品 式：太极一、二章
- 拳 法：马步一至三段冲拳
- 腿 法：前踢、横踢、推踢、侧踢、勾踢。前踢加横踢加下劈
- 步 法：品式预备式、自然步、马步、前屈立、后屈立
- 特 技：跳高前踢（本人身高加手臂高度） 跳侧踢
- 击 破：下劈
- 柔 韧：左右竖叉、横叉
- 体 能：俯卧撑(男正拳15个、女手掌12个)、仰卧起坐(男20个、女15个)
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| 七级黄绿带： |
- 作 文：标题《忍耐》
- 品 式：太极二、三章
- 拳 法：直拳、摆拳、勾拳
- 腿 法：下劈、滑步下劈、上步后踢、侧踢、转身勾踢。 横踢加跳横踢加下劈、左右连续横踢前进踢靶左右各四次。
- 步 法：紧追步、紧退步
- 特 技：跳侧踢（距离：本人身高） 跳高横踢（本人身高加手臂高度）
- 击 破：侧踢
- 实 战：对同级两分钟
- 柔 韧：左右竖叉、横叉
- 体 能：俯卧撑(男正拳20个、女手掌15个)、仰卧起坐(男25个、女18个) 俯卧撑击掌(男正拳10个、女手掌8个)、蹲起前踢击掌(男25个、女18个)
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| 六级绿带： |
- 作 文：标题《克己》
- 品 式：太极三、四章
- 腿 法：滑步勾踢、转身勾踢、旋风踢。 横踢加后踢、反击横踢加跳后踢。单腿连续横踢前进击靶左右各四次
- 特 技：跳侧踢（高度：本人身高） 360°跳后踢（距离：本人身高）
- 击 破：横踢 直拳
- 实 战：对高一级两分钟
- 柔 韧：左右竖叉、横叉
- 体 能：俯卧撑(男正拳25个、女手掌18个)、仰卧起坐(男30个、女21个) 俯卧撑击掌(男正拳15个、女手掌11个)、蹲起前踢击掌(男30个、女21个)
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| 五级绿蓝带： |
- 作 文：标题《百折不屈》
- 品 式：太极四、五章
- 腿 法：跳后踢、原地两段横踢、双飞。 横踢加转身勾踢、横踢加侧踢加跳侧踢。 （前踢、横踢、侧踢标准度70％）
- 特 技：跳侧踢加后踢
- 击 破：转身勾踢 侧踢(两块) 正手刀
- 实 战：对同级两分钟（两回合）
- 柔 韧：左右竖叉、横叉
- 体 能：俯卧撑(男正拳30个、女手掌21个)、仰卧起坐(男35个、女24个) 俯卧撑击掌(男正拳20个、女手掌14个)、蹲起前踢击掌(男35个、女24个)
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| 四级蓝带： |
- 作 文：标题《礼仪廉耻 忍耐克己 百折不屈》
- 品 式：太极四、五、六章
- 步 法：十字步
- 腿 法：跳转身勾踢、滑步勾踢加横踢加转身勾踢。 （前踢、横踢、侧踢标准度80％）
- 马 步：联合动作
- 特 技：三前踢
- 击 破：旋风踢 横踢(两块) 反手刀
- 实 战：对同级三分钟（两回合）
- 柔 韧：左右竖叉、横叉
- 体 能：俯卧撑(男正拳35个、女手掌24个)、仰卧起坐(男40个、女27个) 单臂俯卧撑(男正拳15个、女手掌11个)、抱腿跳(男30个、女21个)
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| 三级蓝红带： |
- 作 文：标题《跆拳道》
- 品 式：太极五、六、七章
- 步 法：虎步
- 腿 法：跳转身勾踢、横踢加双飞加转身勾踢、横踢加后踢加360度跳后踢。 （下劈、转身勾踢、后踢标准度70％）
- 前屈立：联合动作
- 特 技：两前踢加横踢
- 击 破：跳后踢 侧踢(三块) 直拳(两块)
- 实 战：对同级三分钟（两回合）
- 柔 韧：左右竖叉、横叉
- 体 能：俯卧撑(男正拳40个、女手掌27个)、仰卧起坐(男45个、女30个) 单臂俯卧撑(男正拳20个、女手掌13个)、抱腿跳(男35个、女24个)
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| 二级红带： |
- 作 文：标题《跆拳道与实战》
- 品 式：太极六、七、八章
- 腿 法：原地中段横踢接上段侧踢、横踢加转身勾踢加旋风踢、横踢加后踢加下踢。 （下劈、转身勾踢、后踢标准度80％）
- 后屈立：联合动作
- 特 技：三横踢
- 特 技：两前踢加横踢
- 击 破：360°转身勾踢(上步踢) 横踢(三块) 正手刀(两块)
- 实 战：对同级三分钟（两回合）
- 柔 韧：左右竖叉、横叉
- 体 能：俯卧撑(男正拳45个、女手掌30个)、仰卧起坐(男50个、女33个) 单臂俯卧撑(男正拳23个、女手掌16个)、抱腿跳(男30个、女27个)
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| 一级红黑带： |
- 作 文：标题《跆拳道品式的作用》
- 品 式：太极七、八章、高丽
- 步 法：鹤立步
- 腿 法：原地三段横踢、横踢加下踢加后踢、横踢加旋风踢加转身勾踢加双飞。 （前踢、横踢、侧踢、下劈、转身勾踢、后踢标准度90％）
- 特 技：三侧踢 两前踢加横踢加勾踢
- 击 破：360°转身勾踢(前脚踢) 侧踢(四块) 反手刀(两块)
- 实 战：对同级三分钟（两回合）
- 柔 韧：左右竖叉、横叉
- 体 能：俯卧撑(男正拳50个、女手掌33个)、仰卧起坐(男55个、女36个) 单臂俯卧撑(男正拳26个、女手掌20个)、抱腿跳(男35个、女30个)
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